Vous avez sans doute déjà entendu parler du Qi Gong. Basé sur des exercices avec des mouvements lents et travaillant la respiration, le Qi Gong est reconnu depuis des millénaires en Chine pour ses vertus [thérapeutiques et mentales].
Le Qi Gong (prononcez « Tchi Gong ») est une discipline chinoise plurimillénaire qui trouve son origine dans le yoga indien
[le Qi Gong est d'origine aussi chinoise que le Kung Fu, le poulet impérial et le riz cantonais !]

Il existe trois grands courants de Qi Gong : taoïste, confucianiste* et bouddhiste.

qu’est-ce que le Qi Gong ?
Cette gymnastique est basée sur le contrôle de la respiration**, comme l'exprime d'ailleurs le nom de cette cousine du Taï-chi-chuan
(qui est un art martial).***
Il se compose en effet de deux idéogrammes chinois : Qi qui signifie souffle ou énergie interne [énergie nourricière]****
et Gong traduisant la maîtrise.[littéralement : "fonction" - Qi Gong : fonction du Qi, exercices d'énergie]
Il existe plus de 1.000 formes ou méthodes de Qi Gong, fondées sur les principes de la médecine chinoise.
Elles tiennent compte du trajet des méridiens et points d'acupuncture,de la physiologie énergétique du corps et des organes. Le Qi Gong est accessible à tous.

Cette discipline, introduite en France dans les années 1970 et en plein essor en Occident, repose sur trois principes :
« des mouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisée avec le geste, ainsi qu'une éducation à la concentration***** »

Les bienfaits du Qi Gong
Cette gymnastique traditionnelle permet un travail sur soi au quotidien, en proposant de développer la condition physique, de favoriser la détente, de soulager le stress et d'améliorer les capacités respiratoires.

Enfant comme adulte, valide et handicapé moteur ou cérébral, chacun peut pratiquer le Qi Gong, sans impératifs particuliers de condition physique.
C'est également une bonne préparation à toutes les disciplines sportives ou artistiques. Le travail sur le placement juste, et sur la bonne perception du corps, développe en effet la concentration,
la disponibilité et la créativité.
[source : futura-sciences]
https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/sport-quest-ce-qi-gong-sont-bienfaits-3059/

nota
[entre crochets] : correction du copieur/colleur ainsi que les astérisques ci-dessous
* confucianiste ? Mais oui, ainsi que communiste, capitaliste... et fumiste !


** des mouvements lents basés sur la respiration naturelle abdominale ; néanmoins, certaines formes particulières de Qi Gong pratiquent
la respiration dynamique (expiration par la bouche), expiration forcée (le Qi Gong du tigre)
et la respiration inversée (Tiaoxi)... qu'il est déconseillée de pratiquer trop longtemps !
*** le Taiji Quan (prononciation : Taï chi Tchouane), la boxe des ombres est aussi une forme de Qi Gong par ses cycles pratiqués au ralenti. Actuellement, il est pratiqué comme un art de santé,en Chine comme en Occident, hormis quelques rares clubs à Strasbourg et à Paris qui le pratiquent comme un art martial, après les 3 cycles de base (duans) d'une durée d'au moins 3 ans.En effet, le Taiji Quan est un style d'art interne comme l'art du poing (I Ching) et le Pakua qui pratiquent aussi très longtemps du Qi Gong avant d'aborder les techniques martiales alors que les arts externes(boxe chinoise, Kung Fu, Karate, Aïkido, etc.) vont de l'externe,
le martial, à l'interne (les techniques d'énergie)... donc un maître d'Aïkido ou de Karate traditionnel est aussi un maître d'énergie.
[Aïkido : la voie d'harmonie du corps et du Qi - Kung Fu : celui qui a persévéré]
**** le Qi est l'énergie nourricière provenant par l'air et l'alimentation puis transformée par le corps via le triple-réchauffeurs puis distribué
dans tout le corps dans les méridiens (trajets d'énergie) à l'instar du sang
***** l'attention est à la fois sur la respiration et la posture droite du corps ; à un stade avancé, les pratiquants de Qi Gong et de Taiji Quan pratiquent la méditation taoïste...
"autrement, ils ne pratiqueront jamais rien de plus qu'une simple gymnastique douce" (maître Wang Nien-Nien, héritier du style Michuan, l'ancienne forme Yang)

Qi gong pour la santé des 8 pièces de brocart (version de 6 minutes)
https://www.youtube.com/watch?v=yIEQbd-kUa0